Tonhalas tortilla

Szeretem, mert sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mintha zsemlét vagy kenyeret ennénk a tonhalkrémhez meg más, finomabb íze. Gyors és egyszerű.

Hozzávalók:
2 konzerv tonhal
1 ek majonéz
1 kk mustár
fél citrom leve
1 kis fej vörös- vagy lila hagyma apróra kockára vágva (ezt ma kihagytam)
bors
só
apróra vágott olajbogyó

4 tortilla lap 

1 csomag salátamix

2 paradicsom

Elkészítés: 

Összekeverjük a tonhalkémet recept a linken, maja salátát rátesszük a tortilla lapra, rátesszük a félkarikára vágott paradicsomot  rátesszük a tonhalkrémet feltekerjük és alufóliába betekerjük a könnyebb fogyasztás érdekében.

.

Tonhalsaláta

Azt hiszem ezt salátát büntetlenül megehetjük vacsorára. Legalább is nekem semmilyen lelkiismeret furdalásom nincs, fűnyírás után igazán jólesett!

Hozzávalók:
7 dkg salátamix
1 db félkemény tojás (4 perces)
1 doboz olajos tonhal
1 paradicsom
1 ek  majonéz
1/4 citrom leve
1 kk balzsamecet
só,
bors

Elkészítés:
A salátát tányérra öntjük,  rátesszük a karikára vágott paradicsomot, megfűszerezzük összekeverjük, rátesszük a tonhalat, rácsavarjuk a citrom levét, rátesszük a majonézt, a tojást  és megesszük.

100 gramm tápértéke
   kcal: 112.59
   fehérje: 5.49
   szénhidrát: 3.58
   zsír: 9.52

Tonhalkrém

Ma tonhalkrém lesz a vacsora, egészséges, és aránylag könnyű. Nem beszélve arról, hogy gyorsan, és sokféleképpen elkészíthető.

Hozzávalók:
2 konzerv tonhal
1 ek majonéz
1 kk mustár
fél citrom leve
1 kis apróra vágott vöröshagyma (ezt ma kihagytam)
bors
só
apróra vágott olajbogyó

Elkészítés:
A hozzávalókat botmixerrel összekevertem.